{"id":5494,"date":"2021-03-25T09:45:00","date_gmt":"2021-03-25T12:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.themegrill.com\/colormag-dark\/?p=141"},"modified":"2021-03-25T09:45:00","modified_gmt":"2021-03-25T12:45:00","slug":"conheca-alimentos-cuidar-saude-coracao-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teste.portalentorno.com.br\/index.php\/2021\/03\/25\/conheca-alimentos-cuidar-saude-coracao-covid-19\/","title":{"rendered":"COVID-19: Conhe\u00e7a alimentos que ajudam a cuidar do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam a cuidar da sa\u00fade do seu cora\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Em tempos de pandemia, a sa\u00fade do nosso cora\u00e7\u00e3o precisa estar fortalecida, pois uma das causas de morte s\u00e3o sequelas deixadas no cora\u00e7\u00e3o pelo v\u00edrus, por isso precisamos agir preventivamente, voc\u00ea j\u00e1 deve estar come\u00e7ando a pensar em frutas, legumes e vegetais e, eles s\u00e3o \u00f3timos para voc\u00ea, mas h\u00e1 muito mais op\u00e7\u00f5es de alimentos que voc\u00ea pode comer para ajudar seu cora\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea est\u00e1 procurando evitar doen\u00e7as card\u00edacas, existem alimentos mais do que suficientes que voc\u00ea pode procurar incorporar \u00e0 sua dieta para te ajudar nisso.  Leia esta lista de alimentos e suas propriedades para te auxiliar nessa jornada rumo a uma vida mais saud\u00e1vel!<\/p>\n

Gr\u00e3o de Bico (receita de preparo)<\/h2>\n

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Rico em fibras, ele possui \u00e1cido f\u00f3lico, indispens\u00e1vel na dieta de mulheres gr\u00e1vidas, j\u00e1 que previne problemas no feto. Ele tamb\u00e9m \u00e9 rico em nutrientes e prote\u00edna vegetal, faz bem para a digest\u00e3o, e tem 30% de prote\u00edna, e zinco, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e regula o a\u00e7\u00facar. Mesmo o gr\u00e3o-de-bico sendo pequeno, ele cont\u00e9m nutrientes fant\u00e1sticos para o sistema cardiovascular. Eles s\u00e3o carregados com fibras, pot\u00e1ssio e vitaminas. Sem mencionar que eles podem diminuir o colesterol e reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Se consumido diariamente, reduz o n\u00edvel de colesterol ruim.<\/p>\n

Caf\u00e9<\/h2>\n

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Quando voc\u00ea bebe o caf\u00e9, uma parte dessa subst\u00e2ncia vai para o seu c\u00e9rebro e gera uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que faz com que ele trabalhe mais rapidamente, melhorando seu humor, energia, mem\u00f3ria, tempos de resposta e funcionamento cognitivo geral. Acontece que essa bebida amarga pode ser \u00f3tima para o cora\u00e7\u00e3o. Beber moderadamente reduzir\u00e1 o risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias, insufici\u00eancia card\u00edaca e derrame. A cafe\u00edna tamb\u00e9m \u00e9 um potente estimulante psicoativo. Boas not\u00edcias para os f\u00e3s do caf\u00e9!<\/p>\n

Cranberries<\/h2>\n

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A fruta tamb\u00e9m pode ser usada como suplemento alimentar que pode ajudar a prevenir e tratar infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias e \u00falceras no est\u00f4mago provocadas por Helicobacter pylori, assim como ajuda a prevenir o surgimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e c\u00e2ncer. Tamb\u00e9m conhecida como Oxicoco, esta fruta n\u00e3o \u00e9 apenas deliciosa, mas tamb\u00e9m \u00e9 cheia de muitos antioxidantes e outros nutrientes. N\u00e3o estaria nesta lista se n\u00e3o ajudasse a diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m previne infec\u00e7\u00f5es do trato urin\u00e1rio e diminui o risco de doen\u00e7as gengivais, \u00falceras estomacais e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\n

Figos<\/h2>\n

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Figo ajuda no controle do colesterol, a previnir doen\u00e7as cardiovasculares, a emagrecer, deixar a pele bonita e saud\u00e1vel, a tratar diabetes, os figos secos s\u00e3o fonte de energia, em suma o fruto ajuda a prover mais sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o. Os figos est\u00e3o seriamente subestimados. Eles s\u00e3o uma grande fonte de nutrientes que s\u00e3o incr\u00edveis para o cora\u00e7\u00e3o. Esta fruta doce \u00e9 cheia de c\u00e1lcio e fibras. Pode at\u00e9 reverter os efeitos das doen\u00e7as cardiovasculares! Sinta-se \u00e0 vontade para adicion\u00e1-los aos smoothies que voc\u00ea faz para um impulso extra de sa\u00fade.<\/p>\n

Sementes de Linha\u00e7a<\/h2>\n

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A linha\u00e7a \u00e9 a semente do linho (Linum usitatissimum) muito utilizada na culin\u00e1ria. Sua planta \u00e9 conhecida desde 5 mil a.C., na regi\u00e3o da Mesopot\u00e2mia. Ela \u00e9 considerada um alimento funcional, trazendo benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, intestino e at\u00e9 mesmo prevenindo alguns tipos de c\u00e2ncer. Se por acaso voc\u00ea n\u00e3o comer muito peixe ou nozes, deve comer sementes de linha\u00e7a! Elas est\u00e3o cheias de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, que s\u00e3o vitais para o cora\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode adicion\u00e1-la como cobertura em quase tudo. As pequenas sementes s\u00e3o carregadas tamb\u00e9m com antioxidantes e estrog\u00eanio.<\/p>\n

Pimenta Malagueta<\/h2>\n

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A pimenta picante cont\u00e9m capsaicina, que ajuda a baixar a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol. \u00c9 um \u00f3timo alimento para incorporar \u00e0 sua dieta em favor do seu cora\u00e7\u00e3o, cuidado para n\u00e3o ingerir uma inteira! Aqui nos concentramos nas verdadeiras red hot chili peppers, e n\u00e3o na banda, que fique clao! As pimentas do g\u00eanero Capsicum (vermelha, malagueta, dedo-de-mo\u00e7a, cambuci, jalape\u00f1o, americana, cumari-do-par\u00e1, de cheiro, murupi, entre outras) possuem subst\u00e2ncias que previnem doen\u00e7as como diabetes, c\u00e2ncer e problemas do cora\u00e7\u00e3o. Os antioxidantes s\u00e3o importantes tamb\u00e9m por combaterem o envelhecimento precoce.<\/p>\n

Gengibre<\/h2>\n

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O consumo regular da especiaria diminui o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, como hipertens\u00e3o, e tamb\u00e9m de doen\u00e7as coron\u00e1rias. O gengibre tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por auxiliar na perda de peso, combater azia e gases intestinais, atuar como antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio, melhorar n\u00e1useas e v\u00f4mitos, proteger o est\u00f4mago contra \u00falceras, prevenir o c\u00e2ncer c\u00f3lon-retal, regula a press\u00e3o arterial. Quando tomado junto com lim\u00e3o, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e melhora o funcionamento do intestino, o lim\u00e3o potencializa o gengibre, pois tamb\u00e9m \u00e9 capaz de acelerar o metabolismo. \u00d3timos motivos para que muitas pessoas adorem gengibre!<\/p>\n

Toranja<\/h2>\n

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A toranja tamb\u00e9m \u00e9 at\u00e9 recomendada na dieta DASH \u2013 um plano de dieta feito para reduzir a press\u00e3o arterial. Al\u00e9m disso, elas tamb\u00e9m s\u00e3o de grande ajuda para: combater a falta de apetite, combater a depress\u00e3o, melhorar a circula\u00e7\u00e3o, eliminar c\u00e1lculos biliares, combater o cansa\u00e7o, melhorar as espinhas, por deixar a pele menos oleosa, combater gripe, resfriado e a dor de garganta e auxiliar na digest\u00e3o. Voc\u00ea sabia que as toranjas cont\u00eam fibras, pot\u00e1ssio, licopeno e colina? Eles s\u00e3o todos \u00f3timos nutrientes que ajudar\u00e3o a manter seu cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Ch\u00e1 Verde<\/h2>\n

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O nutr\u00f3logo Edson Credidio explica: \u201d O ch\u00e1 verde apresenta a catequina que \u00e9 um antioxidante, o flavon\u00f3ide que tem uma a\u00e7\u00e3o vascular, a cafe\u00edna que melhora a parte cognitiva e melhora a parte card\u00edaca, e apresenta vitaminas tamb\u00e9m do complexo b, complexo c e vitamina k\u201d. Este ch\u00e1 refrescante \u00e9 rico em antioxidantes. Sem mencionar que tamb\u00e9m ajuda a prevenir o ac\u00famulo de placa arterial. Para finalizar, tamb\u00e9m reduz o LDL, o colesterol e os triglicer\u00eddeos. Se voc\u00ea quer manter seu cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o ch\u00e1 verde \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Feij\u00e3o Vermelho<\/h2>\n

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O feij\u00e3o vermelho tamb\u00e9m \u00e9 uma grande fonte de \u00e1cido f\u00f3lico e mant\u00e9m os ossos fortes por conter mangan\u00eas e c\u00e1lcio. Juntamente com outros minerais, podem ajudar a prevenir a osteoporose. Tamb\u00e9m importante para o aparelho digestivo, o feij\u00e3o possui a fibra insol\u00favel, que ajuda a manter a regularidade intestinal. O feij\u00e3o vermelho \u00e9 uma \u00f3tima fonte de magn\u00e9sio, prote\u00edna e folato. Eles t\u00eam baixo teor de gordura e alto teor de fibras, o que significa que reduzem os n\u00edveis de homociste\u00edna e reduzem o risco de derrame, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 c\u00e2ncer.<\/p>\n

Laranjas<\/h2>\n

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Al\u00e9m da famosa vitamina C, a laranja tamb\u00e9m oferece \u00e1cido f\u00f3lico, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e ferro. Cont\u00e9m fibras, pectina e flavon\u00f3ides, que aumentam seu valor nutritivo. Acima de tudo, por\u00e9m, o principal benef\u00edcio da laranja s\u00e3o suas propriedades antioxidantes. A fruta pode ser refrescante e matar a sede, mas, al\u00e9m disso, pode ajudar a absorver o colesterol dos alimentos. Ela \u00e9 carregada com fibras e nutrientes como vitamina C e pot\u00e1ssio. Todos esses componentes s\u00e3o \u00f3timos para eliminar o s\u00f3dio e reduzir a press\u00e3o arterial. Quem n\u00e3o ama laranjas?<\/p>\n

Couve Tipo Kale<\/h2>\n

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Rico em vitamina C, fortalece a imunidade e auxilia na absor\u00e7\u00e3o de ferro, a vitamina E \u00e9 antioxidante, combatendo os radicais livres e envelhecimento celular, sua vitamina K, \u00e9 essencial para a coagula\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m ajuda na fixa\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio no organismo. Este membro da fam\u00edlia do repolho \u00e9 super saud\u00e1vel para voc\u00ea e seu cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 repleto de nutrientes que ajudam a manter seu sistema cardiovascular saud\u00e1vel e a combater doen\u00e7as card\u00edacas. Possui muitos \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, antioxidantes e fibras. Sem mencionar que tem baixo teor de gordura e calorias.<\/p>\n

Alho<\/h2>\n

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O alho reduz o colesterol, desintoxica o corpo, combate viroses, melhora a sa\u00fade \u00f3ssea, melhora o rendimento f\u00edsico e mental. Vale ressaltar que se voc\u00ea n\u00e3o gosta do sabor, pode consumir alho na forma de comprimido! Embora o alho seja bom para manter os vampiros afastados, voc\u00ea tamb\u00e9m deve saber que ele pode diminuir o n\u00edvel de placa nas art\u00e9rias, diminuir a press\u00e3o arterial e diminuir as enzimas que restringem os vasos sangu\u00edneos. Al\u00e9m disso o alho previne a doen\u00e7a de Alzheimer e v\u00e1rias outras doen\u00e7as degenerativas, como a dem\u00eancia.<\/p>\n

Vinho Tinto<\/h2>\n

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O vinho pode melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, seu consumo moderado est\u00e1 ligado a um menor risco de diabetes, consumir vinho pode prevenir doen\u00e7a de Alzheimer e dem\u00eancia al\u00e9m de poder ajudar na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas da depress\u00e3o. Voc\u00ea pode beber vinho tinto \u2013 com modera\u00e7\u00e3o. Os especialistas descobriram que beber vinho pode aumentar seus n\u00edveis de HDL e prevenir o ac\u00famulo de colesterol. Ele tamb\u00e9m tem muitos antioxidantes que evitam a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos, mantendo os vasos flex\u00edveis. Voc\u00ea n\u00e3o precisa desistir de tudo pela sua sa\u00fade!<\/p>\n

Chocolate<\/h2>\n

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Um estudo de Harvard<\/a> disse que o consumo regular de cacau cru leva a uma melhora da press\u00e3o sangu\u00ednea e tamb\u00e9m \u00e0 aus\u00eancia de hipertens\u00e3o, o que pode contribuir para doen\u00e7as card\u00edacas. Outros benef\u00edcios s\u00e3o: combater C\u00e2ncer de intestino, bem-estar, fluxo arterial, sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, sa\u00fade cerebral, ajuda na gravidez, ataques card\u00edacos, al\u00edvio de dores. Outra coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 chocolate! N\u00e3o h\u00e1 problema em comer de vez em quando. O doce vai fazer voc\u00ea se sentir melhor instantaneamente, sem mencionar que diminui o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames.<\/p>\n

Lentilhas<\/h2>\n

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Comer lentilhas faz bem porque \u00e9 um alimento rico em vitaminas e minerais possuindo apenas 93 calorias por por\u00e7\u00e3o de 100 gramas. As lentilhas podem ser um \u00f3timo complemento alimentar, pois seu sabor \u00e9 incr\u00edvel. No entanto, vamos nos concentrar mais nos benef\u00edcios saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o que essas leguminosas t\u00eam. Al\u00e9m de ser uma grande fonte de pot\u00e1ssio, prote\u00edna e magn\u00e9sio, eles tamb\u00e9m reduzem o risco de doen\u00e7as card\u00edacas e derrames. Outros benef\u00edcios s\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, os n\u00edveis de colesterol e o risco de ac\u00famulo de placa.<\/p>\n

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